SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] trochę podbudować a raczej odbudować bo mięso spadło a tłuszczu przybyło. Tylko ze tak naprawdę nogom juz wystarczy, nie ma co tam więcej budować i tak teraz myśle czy nie zrobić zamiany całego dnia nóg. Zrobic wtedy dużo powtórzeń lub obwody 3-4 ćwiczeniowe zamiast tych 5-teki i tak poćwiczyć na bilansie zerowym. I jeszcze za wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 16:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DROGA DO ARNOLD CLASSIC 2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już dosyć i potężna pompa była. 4. na koniec 4 serie na kaptury ze sztangą w zakresie 15-12x z przytrzymaniem u góry. barki mnie tak bolały, że myślałem, że nie dam rady zrobić tricepsów. triceps: zacząłem od ćwiczenia przy, którym najmniej odczuwałem barki, po pierwszym ćwiczeniu już nie czułem bólu - oczywiście nie jest to ból w stawie, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 12:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. W zwiazku z tym, ze wciąż otrzymuje maile z pytaniami jak się maja sprawy z testem (sweet - dziekuje wszystkim), postanowilam zrobic maly 'update'. Mam już prawie wszystko co do ponownego startu potrzebne. Niestety to 'prawie' zdecydowalo, ze test troszke się odwlecze. Wiekszosc supli już dotarla i czeka(wredota ze mnie mala- dlatego [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 22:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta-alanina - czas wypłukania

    Post
    Badania naukowe

    Sog dla ciebie Solaros za ciekawy artykol mimo iż jestem zwolennikiem stosowania beta-alaniny bez przerw. obecnie nie ma wiekszych przeciwskazan ale tez 'raczej nie zalecane jest' ładowanie siebie chemii przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 02:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zadowolony z tego co tomek odwalil;-) bardzo sumienna gość, raporcik profesura pełna że nic nie musiałem szukać w notkach bo wszystko miałem na tacy:-) teraz spróbujemy zrobić formę życia może nie sceniczna ale z tego co wyjdzie już będzie blisko;-) potem dalej budujemy%-) no i jak wspomniane tomek to ma spory zap****** w życiu plus problemy [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 20:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nawet mnie zbytnio obecnie nie ciagnie by skorzystac z jakis dodatkowych rarytasow%) jednak pewnie jutro wpadnie kawalek jakiegos placka, a weekend moze ukrece sam pizze%) postaram sie zrobic tez podsumowanie, aby pokazac to co udalo nam sie wypracowac. Osobiscie jestem bardzo zadowolony, sylwetka nie tylko w mojej opinii zmienila sie znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 12:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn - Twoje dedukcje na temat np metodyki badań świadczą o potrzebie doszukiwania się sedna, uważam że gdyby połączyć to z odpowiednią wiedzą Twoje wywodu nabrałyby sensu. Póki co jednak, bez odpowiedniego zaplecza Twoje wnioskowanie na "chłopski rozum" bliżej ma do tautologii niż merytorycznego przekazu. Paradoksalnie wady które wytykasz bliżej [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9391 Data: 2012-04-22 00:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Iverson a co z moimi pytaniami ? :> Prosze o odp bo jutro chcialbym zrobic pierwszy dzien tego FBW. pozdro

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 18:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    robie drugi cykl FBW, wczesniej 6 tyg ACT. jestem w drugim tygodniu, robie cwiczenia takie jak napisal Georgu w pierwszym poście. Przy 3s powtorzenia 12-10-8 i przy 2s 12-10. Zauważyłem ostatnio, że po takim treningu nie mam zmęczonych mięsni, pomimo że przy robieniu kolejnych serii zostaje mi zapas tak na jedno-dwa powtorzenia to pod koniec nie [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 21:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślałem, że mi wyszło już A Rh - bo na "anty-D" nie było koagulacje ale wymieszałem i się pojawiła czyli wszystko się zgadza i mam A Rh + Potem pojechałem na siłownie zrobić trening pleców Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 3 caps Caffeine Power TRENING Plecy [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 01:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam kilka takich słodkich perełek. Pochwalę się obiecuję. Widzę, że znów mam tyły... 29.08 DNT Hmmm... dzień jak co dzień, tyle, że jakiś natchniony... chciało mi się zrobić coś innego i w sumie stanęło na kręceniu hula hop, co bardzo pasowało mojej córce %-) 30.08 DT Nr 1 /tydzień 3 1. Barbel glute bridge 6x12 r. 23kg [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 07:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegetarianizm - czy warto ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso bo wyniki są najlepsze . Kulturysta tez musi jeśc i to co je ma bespośredni wpływ na wyniki A komentarze typu głosy ci powiedziały to wiesz co se możesz z nimi zrobić w sumie to nie bardzo wiem co mógłbym sobie z takim komentarzem zrobić jakieś sugestie? Napisałem tak bo doprawdy nie wiem skad twoje niczym nie poparte wnioski [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 2009-09-14 19:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki Marku za rady ;-) 15 gr wziąłem raz i mi wystarczy. 10g to dla mnie opytmalna dawka. w diecie postaw na wegle / bialka z mała zawartości tłuszczy ( masz stymulowac przemiane mareri a tłuszcze ja spowalniaja, a Ty masz przecież rosnąc , czyli masz duzo jeśc wydaje mi się, że tak właśnie robię ;-) zamieniaj warzywa, czyli nie jedz tej [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 23:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dla mnie to akurat przyjemność Jutro dzień bez treningu, rano trzeba iść poświęcić pokarmy a zaraz po ruszamy z rodzinką na cmentarze aczkolwiek bardzo chciałbym zrobić interwał i jutro i w niedzielę Korci mnie żeby pójść na inną siłownie, która będzie otwarta w poniedziałek żeby przed cheatem zrobić sobie trening nóg, ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 22:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, siema! Pasuje zrobić mały update co tam jak tam. W skrócie bardzo fajnie, myślę że zmierza wszystko w dobrym kierunku - trening, nawyki żywieniowe, wygląd i to co mnie najbardziej chyba cieszy to dystans do tego całego świata fit. Oczywiście nie chcę zapeszać, ale uważam że jest duży postęp. W związku z rozpoczęciem roku akademickiego [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 22:28:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] było wtedy bardzo dużo aktywności, mało czasu, a tak jak pisałem po świętach przytyłem ze 2-3 kg i trochę to lepiej wygląda. Nie mam teraz aktualnie telefonu za dobrego żeby zrobić fotkę, ale tak to mniej więcej wyglądało w grudniu. Teraz delikatnie wody i tłuszczyku przybyło, ale niestety taki mój urok, mam trochę nadmiaru skóry i jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 11:05:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi+zmiana tych treningów co parę miesięcy+ewentualna suplementacja, to potrafi zdziałać cuda czasem. Nawet jak ktoś ma kiepską genetyke. Zawsze możesz coś ze sobą zrobić-potrzeba tylko czasu i właściwych metod. Twoja frustracja jest zrozumiała ale daj sobie jeszcze rok, dwa. Czasem można ćwiczyć błędnymi metodami dłuższy czas i nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2009-12-11 14:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz przekonany ze przy ciężkiej pracy i leczeniu wyjdę jeszcze na prosta. Co do relacji to oczywiście mam zamiar powrócić i przedstawiać rezultaty, pytanie tylko czy zrobić to na koniec czy też może założyć jakiś dziennik, i tak będę wszystko notował. Zastanawiam się ponieważ kolejny dziennik sam w sobie może nie byłby taki ciekawy ale u [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2009-12-15 23:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dokładnie pamiętam jak umieraliśmy ze starszym kolegą na każdym treningu, walczyliśmy z wielkimi ciężarami. Teraz kiedy już 2 rok z nim nie ćwiczę przyszła pora żeby zrobić rachunek sumienia. Myślę że sam jestem sobie winien, naczytałem się o tych zasadach, dokładam po 2 kg co tydzień a na siłownie przychodzę pogapić się w lustro i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2010-07-27 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok, po owsie i owocach też ok. Problem pojawia się po "obiedzie" i do wieczora brzuch na wysokości pękpa większa 2 krotnie objętość nadmuchanym powietrzem. Nie wiem co z tym zrobić :( Po pracy planowałam siłownię w nowym obiekcie który otworzyli obok mojej firmy, ale pech chciał, że zapomniałam karty na siłownię i byłam skazana na ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)